«Я всё время тревожусь и не могу отключить голову»
Мысли не останавливаются, трудно расслабиться, страшно ошибиться, тело постоянно в напряжении.
Психолог · Барселона · Онлайн
Когда жить по-старому уже не получается, но как по-другому - пока непонятно
Терапия для тех, кто устал тревожиться, подстраиваться, сомневаться в себе или оставаться в отношениях, которые причиняют боль.
Будем разбираться не только в том, почему вам плохо, но и в том, что поможет вам жить иначе. Без бесконечных разговоров о проблемах и без необходимости навсегда зависеть от психолога.
7 лет практикиОнлайн и в Барселоне60 минут
Если вы узнаёте себя
Не обязательно уметь правильно назвать свою проблему
Иногда достаточно заметить: «Мне тяжело жить так, как сейчас». С этого уже можно начинать.
«Я устала быть сильной»
Всё держится на вас. Сил становится меньше, а попросить о помощи или просто остановиться сложно.
«Я понимаю, что эти отношения мне вредят, но не могу уйти»
Вы всё понимаете головой, но снова возвращаетесь, оправдываете другого или боитесь остаться одной.
«Я не понимаю, чего хочу сама»
Привыкли ориентироваться на других, подстраиваться и делать «как правильно», а собственные желания стали почти не слышны.
«Я постоянно сомневаюсь в себе»
Сравниваете себя с другими, ищете подтверждения, боитесь сделать неправильный выбор и обесцениваете себя.
«Я вроде справляюсь, но больше так не хочу»
Снаружи всё нормально, но внутри ощущение пустоты, усталости или понимание, что жизнь идёт не туда.
Вам не нужно сначала «стать готовой к терапии». Можно прийти именно с тем, что сейчас непонятно, страшно или слишком сложно выдерживать одной.
Профессиональные запросы
С чем я работаю
Использую научно обоснованные методы и подбираю формат работы под ваш запрос, цели и состояние.
Тревога и постоянное напряжение
Мысли не выключаются, сложно расслабиться, появляются страхи, тревожные или панические реакции.
Самооценка и самокритика
Сравнение себя с другими, ощущение «со мной что-то не так», зависимость от чужого одобрения, перфекционизм.
Отношения, в которых вы теряете себя
Повторяющиеся конфликты, страх близости или одиночества, сложности с границами и выбором партнёра.
Выход из созависимых и абьюзивных отношений
Помогаю увидеть динамику отношений, восстановить границы и внутреннюю опору, принимать решения не из страха и зависимости.
Выгорание и ощущение «я больше не могу»
Мало сил, ничего не радует, всё держится на усилии, а привычные способы справляться больше не работают.
Кризисы, расставания и перемены
Переезд, развод, потеря, смена работы, одиночество или период, когда прежняя жизнь больше не подходит.
Сложные эмоции
Стыд, вина, ревность, зависть, злость и другие чувства, которые трудно выдерживать или выражать.
Сон и восстановление
Бессонница, напряжение перед сном, невозможность отключиться и постоянное ощущение усталости.
Травматический опыт
Последствия травмирующих событий, нарушения чувства безопасности, трудности с доверием и эмоциональные реакции.
Депрессивные состояния
Апатия, снижение энергии и интереса, ощущение бессилия и сложности с возвращением к активности.
Зависимое поведение и созависимость
Понимание повторяющегося сценария и работа с тем, что удерживает в зависимости или созависимых отношениях.
«Я не понимаю, чего хочу»
Потеря контакта со своими желаниями, жизнь по ожиданиям других, трудности с выбором и ощущением собственного направления.
Если вы сомневаетесь
А вдруг я не знаю, о чём говорить с психологом?
Не нужно приходить с готовым диагнозом, красивой формулировкой или планом терапии. На первой встрече мы вместе разберёмся, что происходит и что сейчас действительно важно.
Можно прийти с одним конкретным вопросом.
Можно прийти с ощущением «я просто больше не вывожу».
Можно не знать, чего хотите, и начать с этого.
Можно остановиться, если поймёте, что сейчас вам не подходит этот формат.
«Мне важно, чтобы после терапии человек не просто чувствовал себя лучше, а умел лучше справляться с жизнью самостоятельно.»
Обо мне
Без воды. С уважением к человеку и его реальной жизни.
Я психолог и практикую 7 лет. Мне интересно исследовать, как люди по-разному проживают свою жизнь, почему одни и те же ситуации для одного становятся кризисом, а другой с ними справляется, и что действительно помогает менять привычные сценарии.
В работе мне важно не превращать терапию в бесконечный разговор о проблемах. Мы исследуем, что происходит, что поддерживает трудность и что можно изменить уже сейчас.
Я за терапию, после которой у человека остаются не только инсайты, но и навыки: лучше понимать себя, выдерживать сложные чувства, принимать решения и опираться на себя.
Ксения СавчукПСИХОЛОГ · 7 ЛЕТ ПРАКТИКИ
Если вы идёте в терапию впервые
Вам не нужно знать, как это делать
Я объясню, что происходит на встречах, помогу сформулировать запрос и предложу направление работы.
01
Знакомимся
Вы рассказываете, что происходит сейчас и что привело вас к решению обратиться.
02
Разбираемся
Смотрим, что поддерживает проблему, какие сценарии повторяются и чего вы хотите изменить.
03
Выбираем путь
Я объясняю, как можем работать и какие методы могут быть полезны именно в вашей ситуации.
04
Двигаемся
Шаг за шагом вы получаете не только понимание, но и навыки, которые остаются с вами вне кабинета.
Мой подход
Терапия, в которой важно не только понять себя, но и научиться на себя опираться
Я подбираю методы под конкретный запрос, а не подгоняю человека под один подход. В работе использую КПТ, EMDR, гештальт-подход и техники работы с травматическим опытом.
Главное для меня - чтобы работа была понятной, конкретной и давала изменения, которые можно переносить в обычную жизнь.
КПТ
EMDR
Гештальт-подход
Работа с травматическим опытом
Работа с созависимостью
Техники саморегуляции
Отзывы клиентов
О том, что меняется в жизни
Я не обещаю, что терапия будет лёгкой. Но её результатом может стать ощущение: «Теперь я умею с этим справляться».
“
«Я наконец перестала жить чужим мнением»
Раньше я постоянно сомневалась в себе, сравнивала себя с другими и очень зависела от чужого мнения. На терапии постепенно стала лучше понимать себя и свои потребности. Сейчас мне намного проще доверять своим решениям и не искать постоянно подтверждения со стороны.
“
«Я научилась справляться сама»
Я пришла разбитая и совсем не понимала, что делать дальше. За время работы я научилась разбираться в своих чувствах и доверять себе. Самое ценное для меня то, что теперь я умею справляться с тем, с чем раньше не могла.
“
«Я больше не спасаю всех вокруг»
Теперь я вижу красные флаги, которые раньше игнорировала. Я больше не пытаюсь спасать кого-то ценой себя и не позволяю нарушать свои границы. Я стала больше уважать себя, свою безопасность и свои решения.
“
«Тревога больше не управляет моей жизнью»
Спасибо за поддержку и за то, что помогли мне не убегать от того, чего я так долго избегала. Я научилась справляться с паническими реакциями и чувствовать себя увереннее.
“
«Рядом с вами можно быть собой»
Мне было важно, что в работе не было давления и готовых советов. Я смогла лучше понять себя, свои чувства и то, чего на самом деле хочу.
“
«Я начала менять то, что раньше только понимала»
Мне помогло то, что терапия была не просто разговорами. Мы разбирались, что происходит, и искали, что можно сделать уже сейчас. Постепенно появилось ощущение, что я действительно могу влиять на свою жизнь.
Отдельный формат
Лила - пространство для саморефлексии
Игра самопознания, в которой можно посмотреть на свой запрос со стороны, заметить повторяющиеся сценарии и исследовать то, что обычно остаётся вне поля внимания.
Лила - не замена психотерапии. Это отдельный формат исследования себя, который может быть интересен, если вы хотите посмотреть на ситуацию иначе и сформулировать то, что пока трудно увидеть самостоятельно.
Формат
Можно начать с одной встречи
Не нужно заранее покупать пакет или знать, сколько месяцев вам понадобится. Начните с одной встречи и решите дальше по ощущениям и результату.
Первая ознакомительная встреча · онлайн
25 €30 минут · познакомимся, обсудим ваш запрос и поймём, подходит ли вам работа со мной
Первая ознакомительная встреча · офлайн
35 €30 минут · Барселона · познакомимся и обсудим ваш запрос
Онлайн
50 €60 минут · видеосвязь
Офлайн в Барселоне
70 €60 минут · очная встреча
Образование
Профессиональная база
Высшее психологическое образование и дополнительная подготовка в направлениях, которые использую в практике. Документы можно открыть и посмотреть полностью.
Если чувствуете, что пора что-то менять
Можно просто написать мне
Не обязательно сразу знать, о чём говорить. Напишите пару слов о том, что происходит, и мы решим, подходит ли вам работа со мной.
WhatsApp+34 722 221 644
Telegram@kseniapsychologist
Instagram@kseniapsychologist
ФорматБарселона · онлайн